Vitaminat jane te ndara ne dy grupe: te tretshme ne uje dhe te tretshme neyndyrera.Tetretshme ne uje (vitamina C dhe B complex) jane lehtesisht te absorbueshme nga indettrupore.Trupii njeriut nuk mundet ti ruaje apo ti akumuloje vitaminat e tretshme ne uje keshtu qe marrja e tyre ditore eshte e domosdoshme per te plotesuar nevojat . Zink: mish, gocat e detit, bishtajoret, drithrat, Burimi: Harvard Medical School / Shendeti.com.al. Ato gjithashtu kishin hequr peshn e teprt rreth belit. Kjo gjendje shkatrron qelizat e gjakut. E vrtet, por nuk Nse po prpiqeni t humbni pesh ather jeni duke lexuar artikullin e duhur. "Kjo platform informuese shndetsore u realizua nga Together for Life me mbshtetjen e Popullit Amerikan nprmjet Agjencis s Shteteve t Bashkuara pr Zhvillim Ndrkombtar (USAID)". Konsumoni perdite fruta te thara si kajsi, rrush, kumbulla te thara. Mungesa: Kjo mund t shkaktoj verbri gjat nats dhe keratomalacia, e cila bn q shtresa e pastr e syrit t rritet e that dhe t turbullt. **Dy dite te javes ne dreke duhen konsumuar fasule te gatuara me pak mish vici dhe vaj ulliri te bollshem. WebVitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Secili kryen role t ndryshme n trup, dhe mungesat nga vitaminat e ndryshme mund t dmtojn shndetin n mnyra t ndryshme. Ju gjithashtu mund ti shtoni diets tuaj suplementet. Opinionet e shprehura ktu jan t autorve dhe nuk pasqyrojn domosdoshmrisht pikpamjet e USAID. Ne ju rekomandojm Swanson Vitamin E 200 dhe 400 IU pr t mbuluar nevojat ditore me kt vitamin t rndsishme. Performance & security by Cloudflare. Ju tashm e keni kuptuar se gabimi m i rnd q mund t bni sht t hidhni veten rastsisht n ushqime q ju shijojn pr momentin, por ju bjn t fitoni pesh. WebVitamina B7 Vitamina B7 ose biotina sht e nevojshme pr t rritur qelizat dhe sintezn e acideve yndyrore. B2 (riboflavin) vezt, bademat, arrat, mishi i derrit, farat e lulediellit, drithrat dhe produktet e grurit. Synoni t merrni vitaminat nga nj diet e ekuilibruar, e larmishme q prmban shum fruta dhe perime. N mnyr q ta luftoni celulitin ndiqni disa rregulla t thjeshta n prditshmri. Duhet te jemi realist me pritshmerine qe kemi nga momenti qe fillojme nje diete per tu shendoshur. Mjekt rekomandojn suplemente t acidit folik para dhe gjat shtatznis. A sht e nevojshme q barna t caktuara t shoqrohen me vitamina? Mjekesia ka udhzime t rrepta pr burimet dhe mbshtetet n studime t vlersuara nga kolegt, institucionet krkimore akademike dhe shoqatat mjeksore. Trupi i njeriut sintetizon vitaminn kur ekspozohet n rrezet e diellit, dhe ky sht burimi m i mir i vitamins D. Vitaminat e ndryshme luajn role t ndryshme n trup, dhe nj person krkon nj sasi t ndryshme t secils vitamin pr t qen i shndetshm. B1-ka rol shume te rendesishem ne metabolizem per karbohidrate, por edhe ne funksionimin e sistemit nervor. A mund t sintetizohen vitaminat nga vet trupi yn; a lirojn energji vitaminat; dhe a t shndoshin ato? Bazuar nga ato q lexuam m lart, por edhe hulumtimet tjera sugjerojn se kalciumi mund t jet jetik pr nj metabolizm t shndetshm, kontrollimin e sheqerit n gjak, si dhe eshtra t shndetshme. Regjistrohuni me adresn tuaj t posts elektronike pr t marr informacionet e fundit nga mjekesia.com, Privatsia juaj sht e rndsishme pr ne. Pr dallim nga vitaminat tjera esenciale, njerzit mund t marrin vitaminn D nga rrezet e diellit. Sipas t dhnave t AgroWeb.org mngjesi duhet ngrn prpara ors 10 t paradites dhe jo m von. WebVitamin definition, any of a group of organic substances essential in small quantities to normal metabolism, found in minute amounts in natural foodstuffs or sometimes Njerzit duhet t han rregullisht ushqime q prmbajn vitaminat B pr t prmbushur nevojat e tyre ditore. Uji duhet konsumuar ne fund te vaktit sepse ze vend ne stomak dhe jep ndjesi ngopjeje.Nje frut i plote ose i shtrydhur mund te zgjoje disi oreksin. Durrsi, qyteti bregdetar ku ende mbeten problematike aktivitetet ndotse t ajrit. Sportistet qe duan te shtojne mase muskulare duhet te shtojne sasine e proteinave dhe karbohidrateve duke u kujdesur per kombinimin e tyre. Si kuptohet nga emri, elementi m i rndsishm i ktij regjimi sht uji. AgroWeb 6 Korrik, 20221 Minuta Lexim 1.4k.
Tig Notaro Stepfather, Articles V